sábado, 30 de julio de 2011

Recomendaciones para trabajar frente a un computador:



1-    -Mantener una postura adecuada durante su trabajo.-
2-    -Realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.-
3-    -Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.-
4-    -Utilice una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, ajuste de altura en el asiento y apoyo lumbar-
5-    -Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar sobre el nivel de los ojos.-
6-    -Use un botón sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.-
7-    -Mantenga su muñeca en una posición natural y recta.-
8-    -Utilice un apoya pies.-
9-    -Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.-
10 Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocontrol.-

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