sábado, 30 de julio de 2011

¿Qué se debe hacer en caso de un accidente laboral?


Informar a su empleador.-
Se comunica a la Mutual a la que está adherida la empresa o al hospital más cercano. Habitualmente en las empresas esta labor recae en el departamento de Recursos Humanos o Bienestar. La Mutual o el hospital emitirá un dictamen que el trabajador presentará en la institución aseguradora o en el INP, según sea el caso.-
Si el siniestro es muy grave, se requiere atención inmediata, la persona puede ser atendida por la Mutual o Servicio de Salud sin la orden de atención, la cual sí deberá ser presentada por el empleador, el trabajador o por algún familiar dentro del plazo máximo de un día hábil después de efectuada la atención (24 horas).-
Hay casos en que se debe firmar un documento de garantía por los gastos médicos hasta la presentación de la orden de atención. Este requisito depende de cada institución de salud.-
Si el trabajador viaja desde su casa al trabajo y sufre un accidente se  consideran como accidente de trayecto y se enmarcan dentro de los accidentes de trabajo, siempre y cuando la eventualidad ocurra en el trayecto directo, de ida o regreso, entre la residencia del funcionario y su lugar de oficio o viceversa.-
Es muy importante tener claro que si el accidente ocurre en una ruta de trayecto que no es la habitual, no se considerará como accidente de trayecto.-


Ejercicios para realizar en el trabajo

Entre 5 a 10 minutos aprox. y repetir cada ejercicio unas 5 a 10 veces


Subir los hombros con los brazos caídos a lo largo del cuerpo. Bajar los hombros.
Colocar los brazos en posición de cruz, poner las manos en los hombros y juntar los brazos hasta unir los codos.
Entrelazar los dedos y girar las palmas por encima de la cabeza a la vez que se estiran los brazos hacia arriba.
Ejercicios de pierna
En posición sentado, estirar las piernas y hacer movimientos con los tobillos.
Jale una pierna hacia el pecho tomándola con ambas manos sostenga hasta contar hasta cinco. suelte y repetir con la otra pierna.
Mover los brazos y las piernas en direcciones opuestas (como al caminar pero más exagerado y sin moverse del sitio). Asegurándose de que el talón contacta con el suelo. Realizar este ejercicio durante 2- 3 minutos.
Ejercicios de tronco
Sentado con la columna vertebral recta, contraer los abdominales empujando la zona lumbar hacia el respaldo.
Con los dedos entrelazados detrás de la cabeza llevar los codos hacia atrás y aproximar los omóplatos.
Por último, si no está familiarizado con los ejercicios de entrenamiento, también podría buscar la ayuda de un entrenador personal o de alguien que sepa al respecto, para poder comenzar apropiadamente y no frustrarse en el intento.




Enfermedades de los digitadores:








1-Tendinitis: es la inflamación de vaina del tendón. Se debe a causas traumáticas pos movimientos repetitivos o consecuencias de enfermedades regulares.-
       2- Síndrome del Túnel Carpiano: es un trastorno doloroso de la muñeca y de la mano. Este túnel protege al nervio mediano. El nervio mediano le da a usted la sensación en el dedo pulgar, índice, medio y anular.-
       3- Dedo Engatillado: es la inflamación de los tendones y/o las venas de lo tendones de los dedos, la incapacidad de mover libremente los dedos con o sin dolor y su causa se debe a movimientos repetitivos o tener agarrados objetos durante demasiado tiempo.-
       4- Ganglios: es un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Sus síntomas son: hinchazón dura, pequeña y redonda que no produce dolor.-
       5- Osteoartritis: es la lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y hace que el hueso crezca indebidamente. Sus síntomas son: rigidez y dolor en la espina dorsal, el cuello y otras articulaciones.-
      6- Bursitis: es la inflamación de la cavidad que existe entre el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el hombro y el codo. Sus síntomas son: dolores e inflamación en la palma de la mano.-
      7- Epicadilitis: es la inflamación en la zona en que se unen el hueso y el tendón. Sus  síntomas son: dolor e inflamación el lugar de la lesión.-
      8- Celulitis: es la inflamación de la palma de la mano a raíz de actos repetitivos. Sus síntomas son: dolores e inflamación en la palma de la  mano.-
      9- Cuello y hombros tensos:  es la inflamación del cuello y de los músculos de los hombros. Sus síntomas son: dolor localizado en cuello y hombros.-
      10- Asientos: aparición de dolencias. Sus síntomas son: se manifiestan a los 5 años de trabajo y afecta a la columna vertebral.

Recomendaciones para trabajar frente a un computador:



1-    -Mantener una postura adecuada durante su trabajo.-
2-    -Realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.-
3-    -Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.-
4-    -Utilice una silla que incluya: base de 5 patas con ruedas, ajuste de altura en el asiento y apoyo lumbar-
5-    -Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar sobre el nivel de los ojos.-
6-    -Use un botón sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.-
7-    -Mantenga su muñeca en una posición natural y recta.-
8-    -Utilice un apoya pies.-
9-    -Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.-
10 Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocontrol.-

Ergonomía:

Provine de un vocablo griego que hace referencia al estudio de los datos biológicos y tecnológicos que permiten la adaptación entre el hombre y las máquinas u objetos.-
La traducción del concepto griego esta relacionada a las normas que regulan el accionar humano. La ergonomía, por tanto, analiza la interacción entre el ser humano y otros elementos de un sistema con el objetivo de promover el bienestar del ser humano y el rendimiento del sistema.-
La ergonomía propone que las personas y la tecnología funcionen en armonía. Para esto se dedica al diseño de puestos de trabajo, de herramientas y utensilios que, gracias a sus características , logren satisfacer las necesidades humanas y suplir sus limitaciones. Esta disciplina, por tanto, permite evitar o reducir lesiones o enfermedades del hombre vinculado al uso de la tecnología y de entornos artificiales.-
Un objeto ergonómico es aquel que ofrece comodidad, eficiencia y buen nivel de productividad para que el usuario.-
Por ejemplo, hay muchas persona que pasan muchas horas al diarias sentados frente a una computadora por motivo de trabajo, por lo tanto, la ergonomía se encarga de diseñar sillas específicas para mayor comodidad y busca adaptar ciertos elementos (como el teclado) para mayor comodidad del usuario. Sin la aplicaron técnica ergonómica en estos objetos, es posible que l apersona sufra de dolores de espalda y en la articulaciones.-
La ergonomía utiliza naciones de la ingeniería, la filosofía, la biomecánica y la psicología, entre otras ciencias, para cumplir con sus objetivos de eficiencia y comodidad.-